¿ Qué debo comer para sentirme feliz?

“La felicidad es la más alta forma de salud” 

Dalai Lama

Muchas veces nos perdemos en la rutina y desgastamos el tiempo y el valor tan importante de invertir en nuestra dicha, sin embargo, hay pequeñas cosas que hacen la diferencia y ayudan en el pleno bienestar físico y mental para contribuir a nuestra felicidad. Parece difícil creer que hay algo tan sencillo como lo es; el saber comer, para que aumenten los químicos que producen nuestra felicidad.

¿Qué son los químicos de la felicidad?

Los quimicos de la felicidad son aquellos que produce nuestro cerebro con el fin de mantenernos en completo bienestar, estos son denominados asi, porque su unica funcion es hacernos sentir plenos y dichosos, se denominan como; Serotonina, Oxitocina, Dopamina y endorfina. Ahora bien, lo mejor de ser producidos naturalmente por nuestro cerebro, es que tambien pueden aumentarse por medio de nuestra alimentacion.

¿Qué función cumple cada químico?

 

Serotonina

Es la encargada de regular nuestro estado de ánimo, la depresión es un efecto negativo, si no se cumple la regulación.

Oxitocina

Es la responsable de los vínculos emocionales.

Dopamina

Es el responsable de nuestros sentimientos y excitación.

Endorfina

Es el que alivia los dolores, se presenta como analgésico natural para el cuerpo.

¿Cuales son los alimentos que contienen quimicos de la felicidad?

Algunos alimentos que contienen tirosina siendo este es el fundamental para la producción de dopamina son:

Plátano

Este aporta diferentes vitaminas, ya sean, A, C, K y B6, los cuales son nutrientes que ayudan a la creación de serotonina y dopamina, Así mismo contiene azúcares naturales, las cuales refuerzan energía, evitando así que la persona decaiga.

Té verde

Ayuda a regular el sueño y aumenta la producción de serotonina.

Huevos

Como proteína producen triptófano y vitamina B6, sustancias que contribuyen a la creación de dopamina y serotonina.

Pescado

Como proteína, es fundamental, teniendo en cuenta que es rico en vitamina B, el cual favorece el aumento de serotonina y dopamina y regula el estado del ánimo.

Garbanzos

Como carbohidrato, su consumo aumenta a la creación de dopamina y serotonina.

Avena

Esta es una fiel generadora de felicidad, teniendo en cuenta que se denomina como un carbohidrato “inteligente”, ayudando a la producción de serotonina, por la carga de aminoácidos que contiene.

El plan 1234Pro está enmarcado en contribuir a la salud, el bienestar físico y mental de los pacientes, por ello, dentro de nuestro plan nutricional aportamos a el aumento de los químicos que generan bienestar y felicidad.

Ahora que sabes que tu alimentación es parte esencial de tu felicidad, ¿Cuidaras mas de ella?. Si quieres dar un primer paso para mejorar tu alimentación y calidad de vida agenda una cita con el Dr Enzo Fiorillo.

Autores del blog

Dr. Enzo Fiorillo

Nutricionista dietista

Psic. Linda Santiago

Licenciada en Psicologia

3 Comentarios

  1. Julissa Massiel

    Excelente información, me siento muy orgullosa de ti Linda Santiago

    Responder
    • María Alexandra Urdaneta de Marcano

      Gracias por los conocimientos desconocía la informar de los químicos ysu relación con la felicidad Mac los alimentos que contiene para aumenta la seretonina entre otros y su relación como estado de ánimo excelente D yo a les siga usando

      Responder
      • Linda Santiago Panza

        Nos alegra mucho ser un aporte para nutrir su conocimiento y contribuir a su felicidad, saludos😊

        Responder

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